Nem tudo que você pensa é verdade

Quantas vezes você já se pegou pensando “eu sou um fracasso” ou “todo mundo vai me julgar”? Esses pensamentos aparecem de forma automática e, muitas vezes, são aceitos como verdades absolutas — sem questionamento. Mas será que são mesmo verdadeiros?

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), aprendemos que nossos pensamentos influenciam diretamente nossas emoções e comportamentos. Se eu penso que sou um fracasso, posso me sentir desmotivado(a) e acabar evitando desafios. Mas e se esse pensamento for apenas uma interpretação distorcida da realidade?

Uma das ferramentas da TCC é aprender a identificar esses pensamentos automáticos e substituí-los por alternativas mais realistas e úteis. Por exemplo, ao invés de “eu sou um fracasso”, posso pensar: “estou enfrentando dificuldades, mas isso não define quem eu sou”.

Você não precisa acreditar em tudo o que pensa. Pensamentos são hipóteses — e podem (e devem!) ser questionados.

Além disso, a terapia nos ajuda a entender como construímos esse padrão de pensamentos e porque, apesar de tão ruins, nos mantemos presos neles. Se você sente que seus pensamentos têm te machucado ou dificultado sua vida, a psicoterapia pode ser um espaço seguro para refletir, ressignificar e reencontrar equilíbrio. Permita-se essa experiência. Você não precisa lidar com tudo sozinho(a).